Reistips gezondheid reistips en vakantie advies

Slaap voldoende voor je reis

Slaap is essentieel voor je lijf om optimaal te functioneren. De meeste mensen hebben genoeg aan 8 uur per nacht. Doe extra je best voor vertrek eventuele gemiste uurtjes in te halen en probeer op lange afstandsvluchten zo veel mogelijk te slapen. Op deze manier kom je fris en ontspannen aan op je vakantiebestemming.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > vliegen > vervoer >

Blijf bewegen tijdens je reis

Als je oefeningen doet, maakt je lichaam endorfine aan. Dit zijn hormonen die je helpen ontspannen en die de gevolgen van stress tegen gaan. Tijdens je vakantie heb je ongetwijfeld mogelijkheden genoeg om wat beweging mee te pikken. Huur eens een fiets, of wandel eens een stukje verder dan alleen naar het strand, ga een paar avonden lekker dansen of trek eens een paar baantjes in zee.

gerelateerde onderwerpen met tips: tijdens > gezondheid > stress > sport > auto > bus > trein > vliegen >

Blijf gezond drinken

Als je stress hebt, grijp je wellicht meteen een sigaret, neem je een kop koffie of een glaasje van het één of ander. Echter; deze producten bevatten stoffen die je uitdrogen. Fruit, noten en water, veel water, zijn betere alternatieven. Water is van vitaal belang voor je lijf en zeker in de zon een noodzakelijk accessoire.

gerelateerde onderwerpen met tips: stress > gezondheid > tijdens >

Voorkom stress bij vertraging

Wanneer je problemen krijgt op vakantie wil je sneller overdrijven reageren dan thuis. Bijvoorbeeld door een enorme scène te maken of juist door dagen lang door te blijven mopperen. Haal diep adem, blijf kalm, en besef dat je nou eenmaal niet overal controle op uit kunt oefenen. Bij vertraging kun je bijvoorbeeld van de nood een deugd maken door ‘ik zie, ik zie’ met je kinderen te spelen of gewoon eens lekker naar mensen te kijken.

gerelateerde onderwerpen met tips: stress > gezondheid > vertraging > vliegen >

Inentingen

Informeer tijdig welke inentingen je nodig hebt voor het land waar je naar toe gaat. Sommige inentingen moet je ruim van te voren halen, om ervoor te zorgen dat je optimaal beschermd bent. Soms is het nodig om de inenting achteraf te herhalen.

gerelateerde onderwerpen met tips: Gezondheid > inentingen > ziekte >

Voorkom uitdroging

In warme landen is het heel belangrijk om voldoende te drinken. Minimaal 3 liter water per dag kan uitdroging voorkomen. Vooral tijdens actieve vakanties is het verstandig om altijd mineraalwater bij je te hebben.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > drinken >

Ziek zwak en misselijk

Op reis heb je een grotere kans om ziek te worden. Wees in ieder geval voorbereid op de meest voorkomende ongemakken, zoals diarree, maagpijn en misselijkheid.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > ziek >

Water en drinken

In de meeste niet-Westerse landen is het kraanwater niet te drinken, vanwege het risico op onder andere Hepatitis A. Zorg ervoor dat je altijd mineraalwater in huis hebt en eet geen voedsel dat met kraanwater is gewassen, zoals sla.

gerelateerde onderwerpen met tips: water > drinken > gezondheid >

Medicijnen door de douane

Om problemen bij de douane te voorkomen kan je de medicijnen die je gebruikt laten opnemen in een medicijnenpaspoort. Witte pilletjes uit Nederland kunnen soms verdacht overkomen...

gerelateerde onderwerpen met tips: douane > gezondheid > medicijnen >

Medicijnen

Neem medicijnen waar je niet zonder kan altijd mee in de handbagage. Laat ze in de originele verpakking zitten om problemen bij de douane te voorkomen.

gerelateerde onderwerpen met tips: medicijnen > gezondheid > douane >

Uitdroging

Drink veel water tijdens de vlucht. De lucht aan boord is erg droog en daarom bestaat de kans op uitdroging. Veel drinken helpt ook tegen een jetlag.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > drinken > uitdroging >

Drugs

Voor de meeste reizigers is het een open deur, maar toch zitten de buitenlandse gevangenissen nog vol met toeristen die snel rijk wilden worden of de verkeerde mensen hebben vertrouwd. Laat je in het buitenland niet in met drugs!

gerelateerde onderwerpen met tips: drugs > gezondheid > veiligheid > gevaar >

Moe slaap uit

Je hebt minder last van een jetlag wanneer je uitgerust op reis gaat. De meeste mensen slapen slecht voor een reis, vanwege alle dingen die geregeld moeten worden. Organiseer alles goed en je zult de eerste dagen op een verre bestemming een stuk bewuster meemaken.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > slapen > voorbereiding > reizen >

Voorkom ziekte

Het is verstandig om in landen waar het met de hygiëne niet zo goed gesteld is als in Nederland alleen dingen te eten die flink verhit zijn geweest. Gefrituurd eten mag vet zijn, maar je krijgt er zelden een voedselvergiftiging van. Vermijd rauwe producten en fruit of groente zonder schil.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > ziekte >

Apotheken

In veel landen zijn de functies van de apotheek veel uitgebreider dan in Nederland. De apotheker treedt veelal op als huisarts. Vaak wordt zelfs antibiotica voorgeschreven zonder dat je een dokter hebt gezien. De apotheker schakelt meestal de dokter in als hij het niet vertrouwt.

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid > ziekte > arts > dokter >

steriel en schoon

Als je voor een langere tijd door een land reist waar de gezondheidszorg matig is, is het aan te raden om een reizigerspakketje met steriele naalden en injectiespuiten mee te nemen. Zo voorkom je dat je ziektes als AIDS oploopt. Niet nodig gehad? De lokale kliniek is er heel blij mee!

gerelateerde onderwerpen met tips: gezondheid >

Alcohol en alleen reizen

Reis je alleen? Vermijd dan zeker het gebruik van te veel alcohol. In aangeschoten of dronken toestand ben je een stuk kwetsbaarder en een makkelijk doelwit voor mensen die kwaad willen.

gerelateerde onderwerpen met tips: veiligheid > gezondheid > gevaar >

Relevante links:

Cuba last minute
Er zijn bijna geen plekken die meer ontspanning brengen dan Cuba, ga vlug nog naar de witste stranden

Bedrijfsevenement
Wilt u met uw collega`s een spannende zoektocht door het historische centrum van Amsterdam?

Korte vliegvakanties
Wilt u er toch lekker uit maar heeft u weinig tijd? Kijk bij ons voor de beste aanbiedingen voor korte vakanties